Wie durch Zufall habe ich festgestellt, dass nach meinem Urlaub noch genau 150 Tage lang 2020 ist. Das passt hervorragend, um daraus eine tolle, einfache Challenge zu machen. Während ich mein letztes Glas Wein nach dem Urlaub trank kam mir folgende Idee:
- ☑️ 10 Tage lang 10 Liegestütz / Tag
- ☑️ 20 Tage lang 20 Liegestütz / Tag
- 30 Tage lang 30 Liegestütz / Tag
- 40 Tage lang 40 Liegestütz / Tag
- 50 Tage lang 50 Liegestütz / Tag
Und da mir Liegestütz dann doch zu wenig waren, habe ich das Ganze kurzerhand erweitert:
- ☑️ 10 Tage lang 10 Liegestütz, Situps, Kniebeugen / Tag
- ☑️ 20 Tage lang 20 Liegestütz, Situps, Kniebeugen / Tag
- 30 Tage lang 30 Liegestütz, Situps, Kniebeugen / Tag
- 40 Tage lang 40 Liegestütz, Situps, Kniebeugen / Tag
- 50 Tage lang 50 Liegestütz, Situps, Kniebeugen / Tag
Wenn ich dies wirklich so durchziehe (nein, werde ich bestimmt nicht, aber ich versuche es), dann habe ich am Ende 5.500 Liegestütz, Situps, Kniebeugen gemacht. Da sollte einiges bei hängen bleiben. Ein paar kcal werden verbraucht werden und 1-2 Muskeln sollten da doch auch kommen…
Hier berichte ich über meinen Fortschritt.
Block 1: 10×10 ☑️
☑️ Start am 03.08.2020. Alles absolviert.
☑️ 04.08.2020.
☑️ 05.08.2020.
☑️ 06.08.2020 – scheint eine Serie zu werden 🙂
☑️ 07.08.2020.
☑️ 08.08.2020
☑️ 09.08.2020
☑️ 10.08.2020
☑️ 11.08.2020
☑️ 12.08.2020
DONE ❤
Block 2: 20×20☑️
☑️ 13.08.2020 – Alter Schwede!
14.08.2020 😦
15.08.2020 😦
☑️ 16.08.2020 – nur mit Absetzen zu schaffen
☑️ 17.08.2020
☑️ 18.08.2020
☑️ 19.08.2020
☑️ 20.08.2020
☑️ 21.08.2020
22.08.2020 – 😦
☑️ 23.08.2020 – ohne Pause komplett durchgezogen
☑️ 24.08.2020 done
☑️ 25.08.2020 done
☑️ 26.08.2020 done
☑️ 27.08.2020 done
☑️ 28.08.2020 done
☑️ 29.08.2020 done
☑️ 30.08.2020 done
01.09.2020 not done 😦
☑️ 02.09.2020 done
Der zweite Block war schon etwas anstrengender, hier kam ich auch in den knapp 5-6 Minuten schon ins Schwitzen. Zwischen den einzelnen Übungen habe ich kurz durchgeschnauft, aber alles in allem komplett durchgezogen. Die Ausfälle waren meist am Wochenende, wo ich mir die Einheit für den Abend vorgenommen habe, dann aber der Abend eher feucht fröhlich endete und ich es dann nicht mehr priorisiert habe.
Auf in Block 3:
Block 3: 30×30
☑️ 03.09.2020 – Mit Absetzen…
☑️ 04.09.2020 – Mit Absetzen…
☑️ 05.09.2020 – in kurzer Zeit mit nötigen Pausen umgesetzt.
BauchWeg! 